El regreso a clases ha llegado y con él, no solo traemos nuevos útiles escolares y nuevas experiencias, sino también una mayor exposición a los gérmenes y virus. Los niños, al interactuar con sus compañeros y explorar el mundo, se encuentran con una gran variedad de riesgos que pueden poner a prueba su sistema inmune.
¿Cómo podemos protegerlos y mantenerlos saludables durante esta temporada? El sistema inmune de los niños aún se está desarrollando, lo que significa que son más susceptibles a enfermedades, especialmente durante el año escolar. La buena noticia es que hay varias estrategias efectivas o hábitos saludables para respaldar su sistema inmune y mantenerlo en óptimas condiciones. Aquí te compartimos algunos consejos prácticos para apoyar el sistema inmune de tus pequeños.
El Sistema Inmune de los Niños: Un Trabajo en Progreso
1. Enséñales a estornudar en el codo
Aunque puede parecer algo muy simple, enseñar a los niños a estornudar en el codo en lugar de en la mano puede ser una forma efectiva de prevenir la propagación de gérmenes. De esta manera, el contacto con superficies y otros niños se minimiza, reduciendo el riesgo de contagios.
2. Utilizar antibacterial
El uso de desinfectantes para las manos con base de alcohol es una buena práctica para eliminar gérmenes cuando no hay agua y jabón disponible. Asegúrate de que tu hijo use antibacterial después de tocar superficies potencialmente contaminadas o después de ir al baño.
3. Hidratarse constantemente y no compartir envases
La hidratación es fundamental para mantener el sistema inmune en buen estado. Anima a tu hijo a beber agua regularmente y asegúrate de que utilice su propia botella de agua. Compartir envases puede ser una fuente de transmisión de gérmenes, así que es mejor evitarlo.
4. Comer meriendas nutritivas
Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y alimentos integrales proporciona los nutrientes necesarios para fortalecer el sistema inmune. Escoge refrigerios o meriendas saludables como frutas frescas, nueces y yogur para mantener a tus hijos energizados y saludables.
5. Dormir entre 9 y 11 horas diarias
El sueño es crucial para la recuperación y el mantenimiento de un sistema inmune fuerte. Asegúrate de que tus hijos duerman entre 9 y 11 horas cada noche para que su cuerpo tenga tiempo suficiente para descansar y repararse.
6. Abordar las preocupaciones y la ansiedad
El estrés y la ansiedad pueden afectar negativamente la salud física. Habla con tus hijos sobre sus preocupaciones y busca formas de ayudarles a manejarlas. Utilizar técnicas de relajación y un ambiente familiar de apoyo pueden hacer una gran diferencia.
7. Fomentar la actividad física
El ejercicio regular no solo mantiene a los niños en forma, sino que también apoya un sistema inmune saludable. Anima a tus hijos a participar en actividades físicas que disfruten, ya sea un deporte, baile o simplemente jugar al aire libre.
8. Ir a los controles regulares con los profesionales de la salud
Las visitas regulares al pediatra son esenciales para asegurarse de que tus hijos estén al día con sus vacunas y chequeos médicos. Los profesionales de la salud pueden ofrecer recomendaciones adicionales para mantener a tus hijos saludables.
9. Respaldar el Sistema Inmune con opciones naturales
Si estás considerando el uso de suplementos naturales para apoyar la salud, consulta siempre con un profesional de la salud antes de hacer cambios en la dieta de tus hijos.
¡Estamos para ti en cada temporada!
Fuente: Children‘s Health
